Trong giai đoạn mang thai, khẩu vị của mẹ bầu có sự thay đổi khá lớn, bị cơn ốm nghén hành hạ dẫn đến kén ăn hơn. Vì vậy ngoài những bữa chính trong ngày, cần bổ sung những thức ăn vặt giàu dinh dưỡng cho bữa phụ để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu. Tuy là thức ăn vặt nhưng mẹ bầu cần cân nhắc đến hàm lượng dinh dưỡng, không chọn những thức ăn dầu mỡ, quá ngọt sẽ gây hại cho sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ bật mí những món ăn vặt ngon miệng được mẹ bầu vô cùng ưa chuộng. Bạn có thể linh hoạt thêm vào thực đơn bữa phụ hằng ngày để kích thích mẹ bầu thèm ăn hơn, cải thiện khẩu vị cũng như bổ sung những dưỡng chất còn thiếu cho mẹ bầu thêm khỏe mạnh, ngon miệng nhé!
Mẹ bầu hay “thèm” đồ ăn vặt
Khi mang thai, các chị em thường có cảm giác thèm ăn vặt và những đồ ăn ngọt luôn là các thực phẩm được “quan tâm” nhiều nhất. Bởi trong giai đoạn thai kỳ, nhiều thai phụ bị cảm giác ốm nghén hành thường xuyên nên thay vì không ăn được nhiều trong bữa chính thì lại dùng các thứ quà vặt để bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng cũng có những băn khoăn vì không biết đâu là những món ăn vặt phù hợp với mẹ bầu.
Và những món ăn như sữa chua với dâu tươi, bắp rang, mâm xôi, rau câu, đậu nành Nhật Bản là tổng hợp những món ăn vặt cho phụ nữ mang thai sẽ được giới thiệu qua bài viết này. Nào hãy cùng chúng tôi tham khảo những thông tin bên dưới đây. Để biết được công dụng của các món ăn vặt dành cho bà bầu nhé!
Những món ăn vặt ngon
Sữa chua trộn dâu tươi thơm ngon
Đường có trong trái dâu và protein trong sữa chua sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nếu đã ngán dâu tây, bạn có thể thay bằng các loại quả mọng khác như việt quất hoặc mâm xôi. So với kem, món ăn này có mùi vị thơm ngon không hề thua kém. Nhưng lại tốt cho sức khỏe hơn. Do đó, đây là một món ăn vặt cho phụ nữ mang thai mà bạn nên để mắt tới.
Bắp rang không gia vị
Chỉ nên chọn loại bắp rang không gia vị hoặc vị mặn nhẹ mới tốt cho sức khỏe. Lý do là bắp rang nhanh khiến bạn thấy no mặc dù chứa ít calorie. Cố gắng tránh xa các loại bắp rang bơ, bắp rang caramel, không khéo sẽ phản tác dụng đấy nhé.
Mâm xôi giàu dưỡng chất
Loại quả có màu đỏ ngon mắt này chứa nhiều kali, chất chống oxi hóa và chất xơ. Đồng thời còn giúp ổn định đường huyết và rất tốt cho hệ tim mạch. Đây quả là món ăn nhẹ giữa bữa rất phù hợp cho chị em mỗi khi đói bụng.
Khoai lang sấy giòn
Khi bạn thèm món gì đó giòn giòn, ngọt ngọt thì những miếng khoai lang sấy sẽ là món ăn vặt hữu ích. Nếu có lò nướng và khéo tay, bạn có thể tự làm tự làm đồ ăn vặt cho bà bầu với món khoai lang chip vì nó sẽ ít natri và chất béo hơn so với khoai lang sấy mua sẵn.
Thêm vào đó, bạn còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe từ khoai lang. Như kali, chất xơ, vitamin A, C và B6. Hầu hết các loại ngũ cốc đều chứa các loại vitamin cần thiết, khoáng chất, axit folic có tác dụng làm giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi .
Rau câu không calorie
Thêm một món ăn giúp mau no mà không chứa nhiều calorie đây. Có rất nhiều mùi rau câu khác nhau, vì thế bạn sẽ chẳng bao giờ sợ ngán.
Đậu nành Nhật Bản nhiều đạm
Loại đậu nành này chứa nhiều dưỡng chất cần thiết. Có thể đáp ứng nhu cầu chất đạm, chất khoáng, chất xơ và vitamin hàng ngày. Chỉ một chén đầy đậu cũng đủ khiến bạn thấy no. Và rất nhiều người ghiền món ăn thơm ngon, bùi bùi này.
Hi vọng với những thông tin trên đây, các chị em có thể tham khảo. Để biết được đâu là những thực phẩm cần thiết cho mình trong giai đoạn mang thai. Tuy nhiên cần chú ý rằng, trong giai đoạn thai kỳ, các chị em cần có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thật hợp lý. Nếu không ăn được nhiều những thực phẩm trong bữa ăn chính. Thì nên lên kế hoạch thay thế bằng các bữa phụ giàu dưỡng chất như đã được giới thiệu ở trên. Chúc các chị em luôn khỏe mạnh và có một thai kỳ thành công như mong đợi.